Uważne życie to lepsze życie
Jeśli czujesz, że świat pędzi zbyt szybko, a Ty razem z nim – zapraszam Cię do miejsca, w którym można bezpiecznie zwolnić i na nowo złapać kontakt ze sobą.
Dla kogo jest ta strona
Czujesz, że świat pędzi coraz szybciej, a Ty razem z nim.
Jesteś zmęczona / zmęczony ciągłym napięciem i stresem.
Masz poczucie, że życie przecieka Ci przez palce.
Chcesz lepiej radzić sobie z emocjami i trudnymi sytuacjami.
Pragniesz więcej spokoju, sensu i kontaktu ze sobą.
Kurs MBSR
8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na uważności
Właśnie dlatego zaufałam tej metodzie – najpierw jako uczestniczka, a potem nauczycielka – i miałam okazję doświadczyć na własnej skórze jej dobroczynnego wpływu na moje samopoczucie, codzienne życie i relacje z innymi.
Agnieszka Wrzesińska
więcej o mnie →
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na uważności, opracowany przez Jona Kabata-Zinna – lekarza, neurobiologa i badacza.
Jest to najlepiej przebadany naukowo program mindfulness na świecie, od kilkudziesięciu lat stosowany w medycynie, psychologii i edukacji.
„
Właśnie dlatego zaufałam tej metodzie – najpierw jako uczestniczka, a potem nauczycielka – i miałam okazję doświadczyć na własnej skórze jej dobroczynnego wpływu na moje samopoczucie, codzienne życie i relacje z innymi.
"Agnieszka Wrzesińska
więcej o mnie →
Szczegółowy program kursu
Każde spotkanie trwa około 2,5 godziny. Pracujemy w małej grupie.
Intensywna praktyka w ciszy, między 6. a 7. tygodniem kursu.
Medytacje prowadzone: skan ciała, medytacja siedząca, świadomy ruch.
Uważność w codziennych czynnościach – jedzenie, chodzenie, komunikacja.
Zestaw materiałów do samodzielnej praktyki w domu.
Możliwość rozmowy jeden na jeden przed i w trakcie kursu.
Potwierdzenie uczestnictwa w pełnym programie MBSR.
Pracujemy w kameralnej grupie, w bezpiecznej atmosferze,
bez presji i bez ocen.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko, co warto wiedzieć o uważności i kursie MBSR
Dla kogo jest kurs MBSR
Kurs jest dla osób, które chcą wprowadzić realną zmianę w swoim życiu.
Kurs jest dla osób, które chcą:
szybciej wracać do równowagi
lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem
poprawić jakość snu, relacji i codziennego funkcjonowania
zwiększyć stabilność emocjonalną
nauczyć się samoregulacji
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w medytacji ani jodze.
O mnie
Nazywam się Agnieszka Wrzesińska. Jestem nauczycielką MBSR w procesie certyfikacji w Polskim Instytucie Mindfulness.
Uważność towarzyszy mi od lat – najpierw jako osobista praktyka, później jako świadoma ścieżka rozwoju i pracy z innymi. Dzielę się tym, co sama sprawdziłam i czym żyję, z głębokiego przekonania, że uważność realnie poprawia jakość życia.